Pasaulinė sveikatos diena
Pasaulinė sveikatos diena švenčiama kasmet balandžio 7 d. Ši diena skirta paminėti Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) įkūrimo metines, taip pat skatinti visuomenę rūpintis savo sveikata ir gerovės klausimais. Lopšelio-darželio bendruomenės nariai buvo pakviesti visą kovo mėnesį pildyti savirefleksijos užrašus (kiekvieną dieną pildyti lapelius, kuriuose būtų užfiksuota dienos refleksija) ir pakviesti juos aptarti balandžio 7 d. Lopšelio-darželio bendruomenės nariai susibūrė nešini įvairiais stikliniais indais su spalvotais refleksijos lapeliais.
Emocinė sveikata iš tiesų yra labai svarbi mūsų bendros gerovės dalis, ir ji priklauso nuo kiekvieno žmogaus pastangų. Tai nėra tik pasyvus procesas, kur žmogus laukia, kad kas nors pakeistų jo emocinę būklę ar padėtų jam jaustis geriau. Emocinė sveikata yra nuolatinis savianalizės, savirūpos ir sąmoningo požiūrio į gyvenimą derinys.
Kiekvienas žmogus gali prisidėti prie savo emocinės sveikatos, taikydamas įvairias strategijas, tokias kaip:
- Sąmoningumas ir meditacija: Šios praktikos padeda žmogui susikoncentruoti į dabartinį momentą, sumažinti streso lygį ir pagerinti emocinę pusiausvyrą.
- Emocijų reguliavimas: Gebėjimas atpažinti ir tinkamai reaguoti į savo emocijas yra esminis elementas, kad galėtume jaustis gerai. Tai apima savistabą, gebėjimą atpažinti stresą ir mokėjimą susitvarkyti su juo, kad jis nesukeltų ilgalaikių neigiamų padarinių.
- Fizinė veikla: Sportas ir fizinis aktyvumas turi tiesioginį poveikį emocinei gerovei, nes padeda išlaisvinti endorfinus – „laimės hormonus“, kurie gerina nuotaiką ir mažina stresą.
- Palaikymas ir ryšiai: Kuo daugiau žmogus turi artimų, teigiamų ryšių su kitais, tuo lengviau spręsti emocinius iššūkius. Kartu su kitais dalijimasis savo jausmais ir patirtimi gali būti itin naudingas.
- Poilsis ir savęs priežiūra: Emocinei sveikatai svarbu ne tik aktyviai kovoti su stresu, bet ir skirti laiko atsigauti, atsipalaiduoti ir rūpintis savimi. Tai gali būti tiek fizinis poilsis, tiek ir psichologinis, kaip užsiėmimai, kurie teikia džiaugsmo ir atpalaiduoja mintis.
Svarbiausia yra suvokti, kad emocinė sveikata nėra kažkas, kas priklauso tik nuo išorinių aplinkybių ar kitų žmonių – ji taip pat yra ir mūsų pačių pastangų, pasiruošimo ir sąmoningumo rezultatas. Kaip ir fizinė sveikata, emocinė sveikata reikalauja nuolatinės priežiūros, o pasirinkimai ir veiksmai, kuriuos darome kasdien, turi ilgalaikį poveikį mūsų psichinei ir emocinei būsenai.
Direktorė Indrė Matevičienė